<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<!-- generator="wordpress/ME2.2.3" -->
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	>

<channel>
	<title>月経前症候群と立ち向かう！</title>
	<link>http://www.healthy-time.com</link>
	<description>月経前症候群について</description>
	<pubDate>Mon, 26 Jul 2010 00:42:15 -0500</pubDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=ME2.2.3</generator>
	<language>ja</language>
			<item>
		<title>月経前症候群と眠気</title>
		<link>http://www.healthy-time.com/archives/32</link>
		<comments>http://www.healthy-time.com/archives/32#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 26 Jul 2010 09:40:29 -0500</pubDate>
		<dc:creator>エリ</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[症状]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.healthy-time.com/archives/32</guid>
		<description><![CDATA[月経前症候群とは、生理の始める2週間前くらいから現れて気分がすぐれなかったり、体調が悪かったりしてしまう事です。
この月経前症候群は、ＰＭＳとも呼ばれていますよね。
何故かイライラしてしょうがない、気持ちが落ち込み安くなっている時に、生理前のこの月経前症候群かもしれしれませんよ。
この月経前症候群になりやすい人というのが、几帳面な性格の方などがなりやすいそうです。
また、生理が憂欝で嫌だな～と感じている方にこの月経前症候群かかりやすいと言われているそうですよ。
生理前になると気分が憂鬱になるという友人は、中洞牧場へドライブして気分転換をしたと先日話していましたよ。
自分なりの発散方法で気分転換して下さいね。
女性は、毎月生理があってホルモンバランスに影響されやすいですよね。
排卵後の２週間は、卵巣からは黄体ホルモンが急激に増えてそして減ってしまいます。
このような事が女性の体の中で毎月起こっているので、自律神経がバランスを崩してしまう事で上記のような症状が出てしまうのです。
また、月経前症候群には昼間に強い眠気がある場合もあります。
あまりの眠いので、その眠気を覚ます為に濃いコーヒーなどを飲む事は体には良くないのでなるべく避けましょう。
少しだけでも仮眠をとったり、また軽く体操をしたりして気分転換をすると良いですよ。
私も印刷費について調べている時に、あまりにも眠くてついついコーヒーを大量に飲んでしまい気分が悪くなってしまった事があります。
それ以来、ストレッチをして気分転換をするようにしているんですよ。
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.healthy-time.com/archives/32/feed</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>月経前症候群とピル</title>
		<link>http://www.healthy-time.com/archives/31</link>
		<comments>http://www.healthy-time.com/archives/31#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 16 Mar 2010 09:53:54 -0500</pubDate>
		<dc:creator>エリ</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[ホルモン]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.healthy-time.com/archives/31</guid>
		<description><![CDATA[月経前症候群の症状緩和にピルを服用する方法があります。
月経前症候群の原因に黄体ホルモンや、その変動によって起こるのではないかとされているのではないかとされているからです。
そしてピルは人工的に合成された卵胞ホルモンと黄体ホルモンが配合されたホルモン剤になっています。このピルを飲むことで、体を妊娠している状態と同じにするといわれているのですが、ピルに含まれるホルモン量は妊娠中よりもずっとすくなく、服用していない人の排卵後に分泌されている量程度です。
女性の体は、ホルモンで周期的に変化します。
このホルモンの変化により、体調や精神的にも変動が起こります。ホルモン量の変動により体がそれについていかなくなったりして体調の不良を訴えることもあります。
ですからピルを飲むことで体に最低限のホルモンを維持している状態をつくり、体にホルモンが足りているため脳はこれ以上にホルモンを出すことをしません。この状態を保つことで、ホルモンの増減によって起こっていた不快な症状が起こりにくくなるのです。
もし月経前症候群で体や心に不調が起こり、辛い思いをしているのであれば一度婦人科でピルのことを聞いてみてはいかがでしょうか。
イライラや落ち込みがわけもわからずに起こるのは、自分でも辛いものです。それがピルを服用することで、改善できるとしたらステキだとおもいませんか。
ただ、ピルは副作用のことが気になることと思います。
ホルモン剤ですので、飲み続けていると肝機能障害や血栓症などといったような副作用が起こる可能性もないとはいいきれません。
ですが日本で使用されているピルには低用量のものもあります。病院でしっかりと説明を聞いて利用するのがよろしいのではないかと思います。
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.healthy-time.com/archives/31/feed</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>イライラがとまらない</title>
		<link>http://www.healthy-time.com/archives/30</link>
		<comments>http://www.healthy-time.com/archives/30#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 04 Sep 2009 10:21:52 -0500</pubDate>
		<dc:creator>エリ</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[ケア]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.healthy-time.com/archives/30</guid>
		<description><![CDATA[月経前症候群なんでですが、上手く付き合っていかなければいけませんよね。イライラするのはわかるのですが、月経前症候群だからイライラして周りに当たり散らしたなんてことになっても、許してくれるなんて人いませんしね。
まず自分で気づくことが一番の対処法なんです。ですから私は日記をつけてどんな周期でくるか知り、この時期は月経前症候群で機嫌も悪くなるし、気分が落ち込むって自分で理解することで、イライラしやすいから考えてから動こうとか、落ち込むのは月経前症候群のせいもあるからもうちょっと明るく考えようなんて少し対処していけるようになりました。
食事や生活で少し改善していけるのですが、イライラがどうしてもおさまらなくて、辛いときはカウンセリングとかしてみてもいいかもですね。
月経前症候群のせいだってわかっていても話を聞いてもらえることで楽になるかも知れませんよ。
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.healthy-time.com/archives/30/feed</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>月経前症候群の症状</title>
		<link>http://www.healthy-time.com/archives/29</link>
		<comments>http://www.healthy-time.com/archives/29#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 15 Apr 2009 10:14:25 -0500</pubDate>
		<dc:creator>エリ</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[症状]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.healthy-time.com/archives/29</guid>
		<description><![CDATA[「月経前症候群（Pre-Menstrual Syndrome；PMS）」とは生理の約2週間前から起こる心と身体に起きるトラブルの総称でので、その症状は多種多様になります。現れる症状も程度も頻度も個人差があります。
PMSの代表的な症状をちょっとあげてみると・・・
下腹痛、腰痛、下腹部が張る、頭痛、肩こり、めまい、乳房が痛い・張る、手足の冷え、肌荒れ、化粧のノリが悪い、ニキビができやすい、むくみ、のどがかわく、食欲が増す・なくなる、疲れやすい、眠くなる、下痢・便秘、おりものが増える、カラダがスムーズに動かない、アレルギー症状がある（鼻・目など）イライラ、怒りやすい、攻撃的になる、気分の変化、無気力、憂うつ、能率が低下、性欲の変化、いつも通り仕事ができない、女性であることが嫌になる、人付合いが悪くなる・・・などなど数え上げるとキリがありません。
同じ症状が、周期的に生理前の2週間に現れ、日常生活にある程度影響するくらいに症状が重いなら、月経前症候群（PMS）と診断されます。
月経前症候群（PMS）の症状は、きちんとした排卵があり、定期的な月経がある女性にのみ出現する症状です。
しかしながら、排卵があって月経周期が安定しているのは女性の生殖機能が正常に働いているということなので、健康な女性が皆「月経前症候群（PMS）」を経験するという訳ではありません。
月経前症候群（PMS）は、自覚症状が全くない場合から、重度の症状がみられる場合まで多様です。 また、特有の症状というものがないため、1人1人の女性に合った治療・対処法が必要とされます。
おすすめサイト→沖縄に家族旅行は夏休みで決まり！


]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.healthy-time.com/archives/29/feed</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>月経前症候群と闘おう</title>
		<link>http://www.healthy-time.com/archives/28</link>
		<comments>http://www.healthy-time.com/archives/28#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 06 Mar 2009 13:19:44 -0600</pubDate>
		<dc:creator>エリ</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[はじめに]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.healthy-time.com/archives/28</guid>
		<description><![CDATA[月経前症候群の症状というのは個人差が激しいので、症状が出ていてもほとんど分からないという人もいるかと思ったら、日常の生活に支障があるくらいひどく出てくる人もいますよね。重度の月経前症候群の症状が現れることを「月経前不機嫌性障害」とも言われていて、月経前症候群の女性の約５％の人がそれにあたると言われています。
月経前症候群の大変さはなった人じゃないとわからないかもしれませんが、整理前のいらいらする気持ちが強くなると思っておけば間違いないかもしれません。あのイライラする気持ちなどのいや～な気持ちがひどくなると思っただけでうんざりしますよね・・・。月経前症候群の症状の１つに、頭痛もありますが、頭痛とその治療についても悩むところがあるかと思います。頭痛がするだけですごく辛いですしね～。
月経前症候群と闘うためには、コントロールすることが必要なのかもしれませんね。そのためには基礎体温を毎日つけるという方法が１番だと思われるのですが、基礎体温は朝、起きて布団から出る前に口で体温を測るという方法で行います。通常の体温計とは違って、婦人用の体温計というのもありますから、利用してみてもいいかもしれません。朝起きて布団から出る前、しかもトイレに行く前に計って、それをきちんと毎日記録していくことが基本です。１日くらい計り忘れたからといってやめてしまわないようにして、計り続けて行くうちに体温の変化によって体調の管理ができるようになって来るんだそうです。
おすすめサイト→坐骨神経痛は体操で改善！？
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.healthy-time.com/archives/28/feed</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>生理痛を和らげよう！</title>
		<link>http://www.healthy-time.com/archives/27</link>
		<comments>http://www.healthy-time.com/archives/27#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 04 Feb 2009 14:03:52 -0600</pubDate>
		<dc:creator>エリ</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[独り言]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.healthy-time.com/archives/27</guid>
		<description><![CDATA[月経前症候群という言葉はいつ頃から耳にしたでしょうか？わたしは最近のような気がします。
今回は月経前症候群とは違いますが生理痛の和らげ方について紹介します。・・・といっても家庭教師をしている友達に教えてもらってわたしもついこの前知ったんですけどね（笑）
月経前症候群もそうですが、最近は生理痛の方もひどい人が多いですよね。布ナプキンというものがちょっとずつ普及してきているんだとか。今当たり前に使われている既製品の普通の紙ナプキンが実は体を冷やす原因になっているとかいないとか・・・。その辺の事実はよくわからないのですが、確かに化学物質を含んだ紙ナプキンを女性のデリケートな部分に長時間当てているわけですから想像以上に体に負担をかけているかもしれないですよね・・・。布ナプキンはあの紙ナプキンの嫌なつけごこちもないそうですし、布ナプキンに変えると体を冷やさないのか生理痛が和らぐんだとか。中には生理痛が全くなくなったという人も！家庭教師の友達もそのパターンらしいです。それからは布ナプキンの虜に！
最近では布ナプキンも普通に売っているそうですが、自分で手作りする人もいるそうですよ。使い方は外出先では密閉できる袋（ジップロックのようなものでしょうか？）に使用済みのものを入れて持って帰るのですが、家に帰ったらバケツか洗面器などにアルカリウォッシュや重層などを溶かした浸け置き用の水を用意しておくといいそうです。その使用済みの布ナプキンをこの浸け置き用の水に浸け置きしておくだけ！
時間に余裕があるときは浸け置き前に、さっと経血をすすぐなどして表面の経血を落としておけばその後の落ちがよさそうですよね。でもこの時に注意なのが、お湯を使わないこと。汚れにはお湯を！と思われがちですが経血の場合は固まってしまうため、汚れ落ちがかなり悪くなるそうです。必ず水で、浸け置きしましょうね。
最初は抵抗ある人も多いと思いますが、まずは家にいる時に試してみるのもいいかもしれませんね♪「今から高校入試を控えているのに、生理痛がひどくて勉強どころじゃないわ（泣）」というような女の子の受験生にもお勧めかもしれませんよ☆布ナプキンで受験頑張ってくださいね～！
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.healthy-time.com/archives/27/feed</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>月経前の憂鬱</title>
		<link>http://www.healthy-time.com/archives/26</link>
		<comments>http://www.healthy-time.com/archives/26#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 20 Nov 2008 11:43:46 -0600</pubDate>
		<dc:creator>エリ</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[独り言]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.healthy-time.com/archives/26</guid>
		<description><![CDATA[最近世の中の女性の平均出産数は２人を下回っています。
一生のうちで２度しか使わない子宮の為に、私たち女性は、毎月毎月これほどまでに痛い思いをする必要があるのだろうか。
生理前になると少々心がブルーになってしまい、そのようなことを何度考えることか。
それとも、最近は子供を虐待をしてしまう親がいることから、自然界から人間界への警鐘なのだろうか。
「子供を育てると言うことは、こんな甘いものではないぞ！！」
とかね。
小学生のころは、同級生が初潮を迎え、羨ましくもあり、自分がまだなことに多少焦ったりもしてみたものだが、いざ自分が初潮を迎えこうして何年も何年もお付き合いしていると、これほど疎ましいものはない。
毎月のように不要になって体内から排出される子宮の壁。
どうせなら、必要なとき以外は生成されなきゃいいのにね。
でも、そんなことになったら、『出来ちゃった』もなくなって、ますます出生率が低下してしまうか。
ところで、最近は年に一度必ず子宮がん検診に行くようになっているのですが、あれって痛いですね。
単純に言うと、子宮内の組織を一部とって検体として出すのだから痛いのは当然ですよね。
痛い思いをするのは女なのに、今だに産婦人科医に男性が多いのはどうしてでしょう。
やはりお産は２４時間待ったなしで体力が必要だからでしょうか。
私としては同じ痛みの分かる女性の先生がもっと増えてもいいと思うのですが。。。
だからと言って、女医の方が男性の先生よりも腕が良いというワケではないのですがね。
内診はやはり技術が必要なので、そのあたりは性別ではなく、個人差ということですね。
中学受験時のように技術を上げる勉強を怠らない先生が、上手な内診をしてくれるのでしょう。
おススメサイト　→　馬渕教室でlet&#8217;s　study
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.healthy-time.com/archives/26/feed</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>少女時代のホルモンの影響</title>
		<link>http://www.healthy-time.com/archives/25</link>
		<comments>http://www.healthy-time.com/archives/25#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 14 Oct 2008 09:54:24 -0500</pubDate>
		<dc:creator>エリ</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[ホルモン]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.healthy-time.com/archives/25</guid>
		<description><![CDATA[私は小学生時代、ひどい『しもやけ』になやまされました。
理由は『ホルモンバランスの影響』だとか。
たかだか小学３年生の子供がホルモンの影響を受けて、手の指先じゅうしもやけだらけ。
パンパンに腫れ上がり、血色の悪くなったた指は、まるでフランケンシュタインのそれのようです。
（あくまで想像ですが）
当然皮膚はもろくなり、チョットした衝撃で出血してしまいます。
ですから、図工が終わったら、体育が終わったら、毎回のように保健室へ行って治療してくれとお願いするので、保険の先生はとても嫌がりました。
そこで、自分でガーゼや塗り薬などをランドセルに入れて、応急処置をしていました。
おかげで、軽い傷程度の処置は小学生にしては慣れた手つきで行っていましたね。
私が小学生の時はまだ「インフォームドコンセント」が今ほどうるさくなかった時代ですし、ましてや小学生相手に分かりやすく言ってはくれません。
しもやけの諸悪の根源は『ホルモンの影響』それだけしか教えてもらえず、もらえる薬は、しもやけの薬だけ。
対処療法なので、春先になるまで一向に治りません。
「ホルモンの影響なのに、どうして胸は大きくならないの！？」
「初潮が来ないのはどうして！？」
複雑な乙女心は傷ついておりました。
体が未発達の子供の分泌するホルモンでさえ手先中が出血するほどの重症のしもやけにしてしまう程のホルモン。
これが成熟した女性の分泌するホルモンでの体への影響力はすごいものです。
そういったことからも、月経前症候群と立ち向かう方法の一つとして、整体で腰痛が治せるように、整体出体質改善もその効果が期待できるそうなので、利用してみてはどうでしょうか。
おすすめサイト→坐骨神経痛の治療法を詳しく知る
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.healthy-time.com/archives/25/feed</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>月経前不機嫌性障害</title>
		<link>http://www.healthy-time.com/archives/24</link>
		<comments>http://www.healthy-time.com/archives/24#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 11 Sep 2008 09:38:25 -0500</pubDate>
		<dc:creator>エリ</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[症状]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.healthy-time.com/archives/24</guid>
		<description><![CDATA[前回お話しましたが、生理前に身体や精神的に不快な気分になったり症状が起きることをＰＭＳといいます。
この中でも、特に精神的な症状が重く、日常生活にまで支障をきたすといったケースをＰＭＤＤ（月経前不機嫌性障害）といいます。
これはＰＭＳと同様で女性ホルモンが変動することによって起きる症状といわれていますが、セロトニンという物質の機能が変動したためにおこるのではないかともいわれています。
あなたは強い抑うつの症状や不安感や怒り、その他には自傷行為などの症状が出ていませんか？
最近では社会の中で人間関係や仕事でストレスを抱える人が多く、それらがきっかけでこれらの症状を出している場合もあるそうです。
薬を服用しても改善が見られない場合は医師のカウンセリングをうけてみるのもいいかもしれません。
おススメサイト　→　突発性難聴を知る 　　
　　　　　　　　　　　　メニエル氏病の治療について　　
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.healthy-time.com/archives/24/feed</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>食事の注意点</title>
		<link>http://www.healthy-time.com/archives/23</link>
		<comments>http://www.healthy-time.com/archives/23#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 28 Aug 2008 09:38:59 -0500</pubDate>
		<dc:creator>エリ</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[症状]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.healthy-time.com/archives/23</guid>
		<description><![CDATA[＜ビタミン・ミネラル類＞
ビタミン・ミネラル類を全般的に不足しないようにとると不快な症状を軽くする事ができます、。特にビタミンＢ群・Ｃ・Ｅ、亜鉛、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄などが効果的。
＜血行をよくし、体を温める＞
下腹部の痛みや不快感は体が冷えることによる血行の悪さが原因。なるべく体が温まる食事を工夫しましょう。血液をさらさらにしてくれるＥＰＡやＤＨＡの多い食品が血行をよくするためには最適です。特におすすめは魚介の鍋物。汁のなかにギュッと詰まったエキスもとれて体も温まり、一石二鳥。
＜アルコール飲料、カフェイン飲料は控えめに＞
月経前症候群の症状を悪化させるので、できる限り控え目に。
特に有効な栄養成分 はビタミンＢ６、カルシウム、マグネシウムと言われています。
イライラやむくみ、下腹部の痛みなどを少しでも和らげる工夫を自分なりにしましょう。
おすすめサイト→税務署調査with確定申告
おすすめサイト→源泉所得税を知っていこう
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.healthy-time.com/archives/23/feed</wfw:commentRss>
		</item>
	</channel>
</rss>
