生理前って甘いもの食べたくなって。。。

これが良くないらしい。

たとえば、ケーキ、チョコレート、コーヒー、紅茶。
砂糖がたっぷり入ったものや、カフェインが含まれたものは、ＰＭＳの症状を重くするので、要注意！
ほかに、アルコール・塩分の多い漬物や添加物も・・・

好きなものばかりで難しい。。。

というわけで、調べてみました。

豆類
　（豆腐・納豆・みそ）

緑黄色野菜
　（ニンジン、カボチャ、ホウレン草） 海藻類
　（昆布、ワカメ、ひじき、海苔）

植物油脂
　（オリーブ油、大豆油、サフラワー油） 種実類
　（ゴマ・落花生・アーモンド） 精製していない穀類
　（玄米・そば）

これらを生理まえに積極的に食べるといいんだって。

　早速ためしてみないと！

毎日の食生活を見直してみようと思う。
食事を少し工夫するだけで、ＰＭＳは上手に乗りきることができるみたい。

バランスが大事
栄養のバランスが偏った食事は、ビタミンやミネラルが不足しがちになり、ＰＭＳの症状が重くなり、
バランスを考えて多くの食品を組み合わせて食べることが大事。
また、生理前に必要な栄養を意識的にとることでもＰＭＳを軽減できるらしい。

何がいいんだろうな～
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