前回お話しましたが、生理前に身体や精神的に不快な気分になったり症状が起きることをＰＭＳといいます。
この中でも、特に精神的な症状が重く、日常生活にまで支障をきたすといったケースをＰＭＤＤ（月経前不機嫌性障害）といいます。
これはＰＭＳと同様で女性ホルモンが変動することによって起きる症状といわれていますが、セロトニンという物質の機能が変動したためにおこるのではないかともいわれています。
あなたは強い抑うつの症状や不安感や怒り、その他には自傷行為などの症状が出ていませんか？
最近では社会の中で人間関係や仕事でストレスを抱える人が多く、それらがきっかけでこれらの症状を出している場合もあるそうです。
薬を服用しても改善が見られない場合は医師のカウンセリングをうけてみるのもいいかもしれません。

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＜ビタミン・ミネラル類＞
ビタミン・ミネラル類を全般的に不足しないようにとると不快な症状を軽くする事ができます、。特にビタミンＢ群・Ｃ・Ｅ、亜鉛、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄などが効果的。

＜血行をよくし、体を温める＞
下腹部の痛みや不快感は体が冷えることによる血行の悪さが原因。なるべく体が温まる食事を工夫しましょう。血液をさらさらにしてくれるＥＰＡやＤＨＡの多い食品が血行をよくするためには最適です。特におすすめは魚介の鍋物。汁のなかにギュッと詰まったエキスもとれて体も温まり、一石二鳥。
＜アルコール飲料、カフェイン飲料は控えめに＞
月経前症候群の症状を悪化させるので、できる限り控え目に。

特に有効な栄養成分 はビタミンＢ６、カルシウム、マグネシウムと言われています。
イライラやむくみ、下腹部の痛みなどを少しでも和らげる工夫を自分なりにしましょう。

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月経前症候群といわれる症状のほんの一部です。
・下腹痛　・腰痛　・下腹部が張る・乳房が痛い、張る・頭痛
・食欲が増す、なくなる・下痢、便秘・疲れやすい
・眠くなる・おりものが増える・肩こり・めまい・無気力
・いつも通り仕事ができない・むくみ・のどがかわく
・カラダがスムーズに動かない・アレルギー症状がある（鼻・目など）
・女性であることが嫌になる・人付合いが悪くなる

月経前症候群人それぞれ色んな症状があります。
身体的なものばかりじゃなくて精神面での症状でウツ状態になる方も。。
症状に合った治療を適切に行うことが緩和の第一歩です。

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月経前症候群って、

精神症状、身体症状、社会症状（仕事が面倒、人付き合いが悪くなる）等様々な症状があるけど、その原因はまだ未解明ではっきりしていない。日本では1,300万人の患者がいると推定されていて、月経を有する女性の半数以上がなんらかのPMS症状をもっている事になる。個人差が大きく、月経がくるサインとなる程度の軽度な症状の人、会社に出勤できないほどの辛い症状の現れる人も。。。

私、筋腫あるからも関係あるのだろうか。

腹痛が・・・
たまに立っていられないくらい痛い。。。
出血もひどいし。。。

PMSの女性は、月経前になると突然の気分の変化が。

普段は明るく温和な女性なのに、突然いらだち、周囲の人に八つ当たりしたり、 ある女性は、激しく泣き出すかも。また、ある女性は、周囲の人との会話を長時間避けるようになったり。 重度の場合は、配偶者や恋人、家族に暴言を吐き、非理性的な行動を起こすかも知れません。 物を乱暴に扱い、壊してしまうこともあるかも知れない。身近な人に対し、暴力を振るうかも。

そんなわたしも、腹痛でイライラして・・
ふだんなら大丈夫なこともこの時だけは家族に当たることがしばしば・・・

PMSの症状は非常に個人差が激しく、これまでの調査で確認されただけでも２００例を超えるといわれてるらしいけど.表的な症状をちょっとあげてみみると・・・
下腹痛、腰痛、下腹部が張る、乳房が痛い・張る、頭痛、肩こり、めまい、手足の冷え、ニキビができやすい、肌荒れ、化粧のノリが悪い、むくみ、のどがかわく、食欲が増す・なくなる、下痢・便秘、疲れやすい、眠くなる、おりものが増える、カラダがスムーズに動かない、アレルギー症状がある（鼻・目など） イライラ、怒りやすい、攻撃的になる、無気力、憂うつ、気分の変化などなど… で、私は腹痛とイライラ！

これが、痛いし家族に当たってしまい・・・