ストレスをためないこと。
　月経前症候群でイライラ怒りっぽくなる人は、開き直って宣言しちゃおう。むやみにまわりの人と衝突することがなくなり、ストレスも軽減する。月経前症候群だからしょうがない、と逃げるのではなく、うまくつきあっていくことが大切。

ちなみに私はストレスなし！

もっとひどい人いっぱいいそうな気が・・・

ビタミンＢ6　

ビタミンＢ6には、たんぱく質や脂肪の吸収・代謝を助け、中枢神経を正常に保つ働きがある。

ビタミンＢ6を多くとることが、ＰＭＳ の緩和に役立つとされている。

＜ ビタミンＢ6を多く含む食べ物 ＞

豚肉・大豆・にんにくの茎・小麦胚芽・玄米・いわし・かつお・さば など・・

ハーブ

ハーブには、カラダの不調を回復させてくれる力がある。
　
イチョウ葉　ー　血液の流れをよくすることから、さまざまな鎮痛作用がある。
レモンバーム　ー　消化促進作用があり、また、気分をリラックスさせてくれる。
パッションフラワーー　　緊張をやわらげ、イライラなどの精神症状を静めてくれる。
カモミールー　　生理を規則的にし、睡眠を助け、頭痛をやわらげる。
パセリ　ー　利尿効果があるので、足のむくみや乳房痛に効果がある。

レモンバームはハーブテイーで、
パセリは料理で摂取できそう。

体内のγ(ガンマ)-リノレン酸

特に生理前の約２週間の間に、γ(ガンマ)-リノレン酸を積極的に補うことがすすめられている。
γ(ガンマ)-リノレン酸は、月見草などの種子油やヒトの母乳、昆布などの海藻類にも若干含まれていますが、
ボラージ草の種子油に最も多く含まれている。