月経前症候群なんでですが、上手く付き合っていかなければいけませんよね。イライラするのはわかるのですが、月経前症候群だからイライラして周りに当たり散らしたなんてことになっても、許してくれるなんて人いませんしね。
まず自分で気づくことが一番の対処法なんです。ですから私は日記をつけてどんな周期でくるか知り、この時期は月経前症候群で機嫌も悪くなるし、気分が落ち込むって自分で理解することで、イライラしやすいから考えてから動こうとか、落ち込むのは月経前症候群のせいもあるからもうちょっと明るく考えようなんて少し対処していけるようになりました。

食事や生活で少し改善していけるのですが、イライラがどうしてもおさまらなくて、辛いときはカウンセリングとかしてみてもいいかもですね。
月経前症候群のせいだってわかっていても話を聞いてもらえることで楽になるかも知れませんよ。