ビタミンＢ6　

ビタミンＢ6には、たんぱく質や脂肪の吸収・代謝を助け、中枢神経を正常に保つ働きがある。

ビタミンＢ6を多くとることが、ＰＭＳ の緩和に役立つとされている。

＜ ビタミンＢ6を多く含む食べ物 ＞

豚肉・大豆・にんにくの茎・小麦胚芽・玄米・いわし・かつお・さば など・・