月経前症候群でなやんでいる方はたくさんいます。
そしてその家族の方も。

月経前症候群になると、イライラしたり、体調が悪くなったりします。
そのとき、あなたは家族にどのような態度をとっていますか？
月経前症候群だからと言って、家族に八つ当たりしていませんか？
眉間にしわを寄せていませんか？

負の感情を相手にぶつけると、相手も負の影響しかあなたからは受けません。
あなたが月経前症候群でつらい時、家族に対してどのような表情でいるか、鏡で見てみてください。
その表情をみて、家族は喜びますか？

月経前症候群でつらいことは分かります。
でも、家族にまでそのつらさを分かち合えというのは、自分勝手です。
鏡を見て、笑ってみてください。
無理していてもいい。
その笑顔であなたの周りの人は、あなたのつらさ、十分わかってくれますよ。
それから、自分にも笑ってあげてください。
笑顔はあなたの鎮痛剤にもなってくれますよ。

これは、東京の整体で知り合った人からのアドバイス。
笑顔は体調だって良い方へといざなってくれる。
ただで出来るいい改善法です。
一度でいいから実践してみませんか？

P.S.先日話題になった世田谷近辺に住む方。
放射線で不安だったでしょうと話を聞くと、「出ちゃったものは仕方ないわ」「でも、自分でできるだけのことはするわ」と購入したガイガーカウンターを笑って見せてくれました。
この笑顔、彼女はこの笑顔でこれからも家族を幸せへと引っ張って行ってくれるのだろうなと思いました。
ポジティブな笑顔って素敵ですね。

月経前症候群の症状に悩んでいて、症状を少しでも落ち着かせたいというのであれば低用量ピルを使ってはいかがでしょうか。
月経前症候群で重い症状になると、普段の生活がうまくいかないほどになってしまい困っている人もいると思います。
こうした深刻な症状に悩んでいるのであれば、薬の力に頼ってもよいのではないでしょうか。

前にも紹介したピルなのですが、今は低用量ピルというものが出てきています。
症状がつらく悩んでいるのであれば、一度女性外来や婦人科にいって低用量ピルを試してみてください。
これを飲むことで気分が安定し、周りの人が穏やかになったというくらい効果もある場合があります。

この低用量ピルを使うことで子宮や卵巣を休ませる効果からホルモンバランスの乱れからの原因であるニキビが減り肌の調子が整うという効果もあります。
低用量ピルでは生理が止まるわけではなく、排卵が止まります。
もし妊娠したいとなれば、低用量ピルの服用をやめれば3か月ほどで元にもどるそうです。
服用する前には病院で詳しく説明を聞くことが大切ですが、もし我慢できないような症状で悩んでいるのであれば、一度相談してきてはいかがでしょうか。

月経前症候群で辛い思いをしていませんか？
女性には、月に一度ある生理。
月経前症候群は、この生理前（２週間～１週間くらい前）から始まります。
そして、生理が来たら解消されるという女性にとっては周期的にやってくる辛い症状がこの月経前症候群なのです。

この月経前症候群にかかり、怒りやすくなったり憂鬱になったり情緒不安定になられる方も多いようです。
この月経前症候群を和らげたり改善をしたりする方法があります。

先日は、専用サーバの販売をしている友人達と忘年会をしたのですが彼女は月経前症候群の症状が酷いと悩んでいました。
体調や気分も憂鬱となり、仕事を休んでしまう事もあるようです。
何か良い方法が無いかと話していたら、データセンターに勤めている友人が、ハーブティーを勧めていましたよ。
ハーブティーは、月経前症候群の改善をしてくれるそうです。
浄血作用に優れているので、自分の治癒力を高める事が出来るそうです。
もうすぐ結婚予定である友人も、結婚式のダビングの方法を聞いていましたがハーブティーの話しに思わず耳を傾けて聞いていましたね。
この月経前症候群で悩んでいる女性って、以外と多いようです。

あなたは、月経前症候群に悩まされていませんか？
なんだかやる気が出ないとか、気分が憂鬱である。そして落ち込みがちである・・・等々。
ネガティブになっていませんか？
こんな症状がある女性の方、今は生理の１～２週間前ではありませんか？
もしかしたら、月経前症候群に症状が出ているのかもしれませんよ。

この月経前症候群の症状は、人それぞれ違います。
その症状は何種類あると思いますか？
それは、１５０種類だそうです。驚きの数ですよね。

女性は、月に一度生理があります。
女性ホルモンのバランスが崩れる事でこのような症状が出てしまうのです。
月経前症候群の症状の中には、吐き気を感じてしまう場合があります。
先日、結婚をしたコールセンターに勤めている友人は生理前にあるこの吐き気を”悪阻”だと勘違いしてしまったと話していましたね。
数日後に、生理が来たそうです。

この月経前症候群の吐き気となる原因として考えられるのが、もしかするとあなたの体温調整がうまく出来ずに高温期が安定していないのかもしれませんね。
自分の体温をきちんとチェックしてみる事をお勧めします。

クラウドに詳しい友人は、基礎体温を付けて見ることで自分には高温期が無いという事に気が付いたそうです。
高温期に入っているのに、体温が下がってしまうという事が分かったそうです。

体温が低い方は月経前症候群になると吐き気を感じる事が多くなるそうです。
自分の体質を改善する為に、今は漢方を飲んでいるみたいですよ。

月経前症候群とは、生理の始める2週間前くらいから現れて気分がすぐれなかったり、体調が悪かったりしてしまう事です。
この月経前症候群は、ＰＭＳとも呼ばれていますよね。

何故かイライラしてしょうがない、気持ちが落ち込み安くなっている時に、生理前のこの月経前症候群かもしれしれませんよ。
この月経前症候群になりやすい人というのが、几帳面な性格の方などがなりやすいそうです。
また、生理が憂欝で嫌だな～と感じている方にこの月経前症候群かかりやすいと言われているそうですよ。
生理前になると気分が憂鬱になるという友人は、中洞牧場へドライブして気分転換をしたと先日話していましたよ。
自分なりの発散方法で気分転換して下さいね。

女性は、毎月生理があってホルモンバランスに影響されやすいですよね。
排卵後の２週間は、卵巣からは黄体ホルモンが急激に増えてそして減ってしまいます。
このような事が女性の体の中で毎月起こっているので、自律神経がバランスを崩してしまう事で上記のような症状が出てしまうのです。

また、月経前症候群には昼間に強い眠気がある場合もあります。
あまりの眠いので、その眠気を覚ます為に濃いコーヒーなどを飲む事は体には良くないのでなるべく避けましょう。
少しだけでも仮眠をとったり、また軽く体操をしたりして気分転換をすると良いですよ。
私も印刷費について調べている時に、あまりにも眠くてついついコーヒーを大量に飲んでしまい気分が悪くなってしまった事があります。
それ以来、ストレッチをして気分転換をするようにしているんですよ。

月経前症候群の症状緩和にピルを服用する方法があります。
月経前症候群の原因に黄体ホルモンや、その変動によって起こるのではないかとされているのではないかとされているからです。
そしてピルは人工的に合成された卵胞ホルモンと黄体ホルモンが配合されたホルモン剤になっています。このピルを飲むことで、体を妊娠している状態と同じにするといわれているのですが、ピルに含まれるホルモン量は妊娠中よりもずっとすくなく、服用していない人の排卵後に分泌されている量程度です。

女性の体は、ホルモンで周期的に変化します。
このホルモンの変化により、体調や精神的にも変動が起こります。ホルモン量の変動により体がそれについていかなくなったりして体調の不良を訴えることもあります。

ですからピルを飲むことで体に最低限のホルモンを維持している状態をつくり、体にホルモンが足りているため脳はこれ以上にホルモンを出すことをしません。この状態を保つことで、ホルモンの増減によって起こっていた不快な症状が起こりにくくなるのです。
もし月経前症候群で体や心に不調が起こり、辛い思いをしているのであれば一度婦人科でピルのことを聞いてみてはいかがでしょうか。
イライラや落ち込みがわけもわからずに起こるのは、自分でも辛いものです。それがピルを服用することで、改善できるとしたらステキだとおもいませんか。

ただ、ピルは副作用のことが気になることと思います。
ホルモン剤ですので、飲み続けていると肝機能障害や血栓症などといったような副作用が起こる可能性もないとはいいきれません。
ですが日本で使用されているピルには低用量のものもあります。病院でしっかりと説明を聞いて利用するのがよろしいのではないかと思います。

月経前症候群なんでですが、上手く付き合っていかなければいけませんよね。イライラするのはわかるのですが、月経前症候群だからイライラして周りに当たり散らしたなんてことになっても、許してくれるなんて人いませんしね。
まず自分で気づくことが一番の対処法なんです。ですから私は日記をつけてどんな周期でくるか知り、この時期は月経前症候群で機嫌も悪くなるし、気分が落ち込むって自分で理解することで、イライラしやすいから考えてから動こうとか、落ち込むのは月経前症候群のせいもあるからもうちょっと明るく考えようなんて少し対処していけるようになりました。

食事や生活で少し改善していけるのですが、イライラがどうしてもおさまらなくて、辛いときはカウンセリングとかしてみてもいいかもですね。
月経前症候群のせいだってわかっていても話を聞いてもらえることで楽になるかも知れませんよ。

「月経前症候群（Pre-Menstrual Syndrome；PMS）」とは生理の約2週間前から起こる心と身体に起きるトラブルの総称でので、その症状は多種多様になります。現れる症状も程度も頻度も個人差があります。

PMSの代表的な症状をちょっとあげてみると・・・
下腹痛、腰痛、下腹部が張る、頭痛、肩こり、めまい、乳房が痛い・張る、手足の冷え、肌荒れ、化粧のノリが悪い、ニキビができやすい、むくみ、のどがかわく、食欲が増す・なくなる、疲れやすい、眠くなる、下痢・便秘、おりものが増える、カラダがスムーズに動かない、アレルギー症状がある（鼻・目など）イライラ、怒りやすい、攻撃的になる、気分の変化、無気力、憂うつ、能率が低下、性欲の変化、いつも通り仕事ができない、女性であることが嫌になる、人付合いが悪くなる・・・などなど数え上げるとキリがありません。

同じ症状が、周期的に生理前の2週間に現れ、日常生活にある程度影響するくらいに症状が重いなら、月経前症候群（PMS）と診断されます。

月経前症候群（PMS）の症状は、きちんとした排卵があり、定期的な月経がある女性にのみ出現する症状です。
しかしながら、排卵があって月経周期が安定しているのは女性の生殖機能が正常に働いているということなので、健康な女性が皆「月経前症候群（PMS）」を経験するという訳ではありません。

月経前症候群（PMS）は、自覚症状が全くない場合から、重度の症状がみられる場合まで多様です。 また、特有の症状というものがないため、1人1人の女性に合った治療・対処法が必要とされます。

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月経前症候群の症状というのは個人差が激しいので、症状が出ていてもほとんど分からないという人もいるかと思ったら、日常の生活に支障があるくらいひどく出てくる人もいますよね。重度の月経前症候群の症状が現れることを「月経前不機嫌性障害」とも言われていて、月経前症候群の女性の約５％の人がそれにあたると言われています。

月経前症候群の大変さはなった人じゃないとわからないかもしれませんが、整理前のいらいらする気持ちが強くなると思っておけば間違いないかもしれません。あのイライラする気持ちなどのいや～な気持ちがひどくなると思っただけでうんざりしますよね・・・。月経前症候群の症状の１つに、頭痛もありますが、頭痛とその治療についても悩むところがあるかと思います。頭痛がするだけですごく辛いですしね～。

月経前症候群と闘うためには、コントロールすることが必要なのかもしれませんね。そのためには基礎体温を毎日つけるという方法が１番だと思われるのですが、基礎体温は朝、起きて布団から出る前に口で体温を測るという方法で行います。通常の体温計とは違って、婦人用の体温計というのもありますから、利用してみてもいいかもしれません。朝起きて布団から出る前、しかもトイレに行く前に計って、それをきちんと毎日記録していくことが基本です。１日くらい計り忘れたからといってやめてしまわないようにして、計り続けて行くうちに体温の変化によって体調の管理ができるようになって来るんだそうです。

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月経前症候群という言葉はいつ頃から耳にしたでしょうか？わたしは最近のような気がします。
今回は月経前症候群とは違いますが生理痛の和らげ方について紹介します。・・・といっても家庭教師をしている友達に教えてもらってわたしもついこの前知ったんですけどね（笑）

月経前症候群もそうですが、最近は生理痛の方もひどい人が多いですよね。布ナプキンというものがちょっとずつ普及してきているんだとか。今当たり前に使われている既製品の普通の紙ナプキンが実は体を冷やす原因になっているとかいないとか・・・。その辺の事実はよくわからないのですが、確かに化学物質を含んだ紙ナプキンを女性のデリケートな部分に長時間当てているわけですから想像以上に体に負担をかけているかもしれないですよね・・・。布ナプキンはあの紙ナプキンの嫌なつけごこちもないそうですし、布ナプキンに変えると体を冷やさないのか生理痛が和らぐんだとか。中には生理痛が全くなくなったという人も！家庭教師の友達もそのパターンらしいです。それからは布ナプキンの虜に！

最近では布ナプキンも普通に売っているそうですが、自分で手作りする人もいるそうですよ。使い方は外出先では密閉できる袋（ジップロックのようなものでしょうか？）に使用済みのものを入れて持って帰るのですが、家に帰ったらバケツか洗面器などにアルカリウォッシュや重層などを溶かした浸け置き用の水を用意しておくといいそうです。その使用済みの布ナプキンをこの浸け置き用の水に浸け置きしておくだけ！

時間に余裕があるときは浸け置き前に、さっと経血をすすぐなどして表面の経血を落としておけばその後の落ちがよさそうですよね。でもこの時に注意なのが、お湯を使わないこと。汚れにはお湯を！と思われがちですが経血の場合は固まってしまうため、汚れ落ちがかなり悪くなるそうです。必ず水で、浸け置きしましょうね。

最初は抵抗ある人も多いと思いますが、まずは家にいる時に試してみるのもいいかもしれませんね♪「今から高校入試を控えているのに、生理痛がひどくて勉強どころじゃないわ（泣）」というような女の子の受験生にもお勧めかもしれませんよ☆布ナプキンで受験頑張ってくださいね～！